Пам’ятка батькам

 

Якщо:

·          дитину постійно критикують, вона вчиться ненавидіти;

·          дитину висміюють, вона стає замкнутою;

·          дитину хвалять, вона вчиться бути вдячною;

·          дитину підтримують, вона вчиться цінувати себе;

·          дитина росте в докорах, вона вчиться жити з почуттям провини;

·          дитина росте в терпимості, вона вчиться розуміти інших;

·          дитина росте в чесності, вона вчиться бути справедливою;

·          дитина росте в безпеці, вона вчиться вірити в людей;

·          дитина росте у ворожнечі, вона вчиться бути агресивною;

·          дитина живе в розумінні й дружелюбності, вона вчиться знаходити любов у світі та бути щасливою.

 

 

 

 

 

 Поради випускникам

 

1.       Вчіться керувати своїми емоціями. Наш мозок наказує виробляти гормони стресу на будь-який подразник, що загрожує нашому спокою.

2.       Використайте найпростішу йогівську вправу. Заплющте очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору і розведіть їх у боки, уявляючи, як у них входить енергія. Складіть їх одна на одну біля пупка (ліва рука знизу). Ваш мозок насичується киснем і заспокоюється.

3.       Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові.

4.       Не забувайте хвалити себе щоразу, коли вам вдається впоратись із хвилюванням.

5.       Живіть активно. По-перше, активні рухи не дають накопичуватися адреналіну, по-друге, відволікають від негативних думок: «Я не здам»,  «Я не  знаю» тощо.

6.       Стежте за пульсом – його оптимальна частота розраховується за формулою: 180 мінус ваш вік.

7.       Не одягайте на екзамен червоний одяг. Цей колір підвищує кров’яний тиск, він небезпечний для гіпертоніків. Коли людина сидить у кімнаті, де багато червоних предметів, то вона починає безпричинно дратуватися. А коли людина одягає червоні речі, то навпаки, в неї додається бадьорості й активності. Тобто якщо ви одягнете на екзамен червону річ, то почуватиметеся впевненіше, але в екзаменатора ваш вигляд викликатиме роздратування. Хоча червоний колір можна використовувати як при застудах, так і при запаленні слизової оболонки. Цей колір впливає на систему кровообігу.

 

 

 

 

  Як конструктивно розв’язувати конфлікти

 

1.       Завжди виходь з того, що краще вирішити проблему шляхом переговорів. Ніж ігнорувати її чи сваритися. Переконай в цьому інших учасників конфлікту.

2.       Домовтесь про час та місце для переговорів.

3.       Домовтесь про ведення переговорів у спокійному тоні.

4.       Під час переговорів намагайтесь вирішити проблему, а не виграти за будь-яку ціну. Прагніть змінити формулу «Я - проти тебе» на «Ми разом – проти проблеми».

5.       Дотримуйтесь принципів конструктивного ведення переговорів:

       Обговорюйте проблему, а не людей (не переходьте на особистості ).

       З’ясуйте глибинні причини виникнення конфлікту.

       Запропонуйте якнайбільше ідей для розв’язання конфлікту.

       Розгляньте, наскільки вони відповідають вашим інтересам.

6.       Прийміть рішення, яке влаштовує обох, і домовтесь його                 

 

 

 

 

Коли ви потрапили у стресову ситуацію

 

Негативні думки, що поглиблюють стрес	Позитивні думки, які допомагають зберегти самоконтроль
«У мене нічого не вийде» «Все пропало» «Я дурень» «Він телепень» «Мене мало вбити» «Мені обов’язково треба мати це» «Я повинен бути першим» «Вони зобов’язані це зробити» «Це безнадійно» «Не варто й починати»	«Я зроблю все, що в моїх силах, а якщо не вийде, я це переживу» «Це не кінець світу» «Я помилився» «Він також людина» «Я винен, та не вбивати ж мене» «Мені хотілося б мати це, та я не обов’язково матиму те, що хочу» «Мені б хотілося стати першим» «Сподіваюся, вони це зроблять» «Ще не все втрачено» «Треба хоч спробувати»

 

 

 

 

 

 

Як зробити продуктивною розумову працю

 

            Про продуктивність фізичної і розумової праці влучно сказав відомий педагог Костянтин Ушинський: «Воля наша, як і наші м’язи, зміцнюється лише від діяльності, яка поступово посилюється: надмірними зусиллями можна надірвати волю і м’язи й зупинити їх розвиток; але, не вправляючи їх, неодмінно матимете і слабкі м’язи, і слабку волю».

            Ще у 1911 році визначний фізіолог Микола Введенський визначив шість умов високої продуктивності розумової праці.

·          Поступовість входження в роботу: спочатку виконуй простіші завдання, але не залишай на кінець складні.

·          Розміреність і ритм роботи: не поспішай, не роби абияк  легкі завдання; не засиджуйся над важкими завданнями – відклади їх або звернися за допомогою.

·          Звична послідовність і системність роботи: вироби свій алгоритм виконання завдань, розкладай підручники, ручки, олівці, зошити на звичних зручних місцях; користуйся найзручнішими для тебе методами засвоєння інформації.

·          Правильне чергування праці і відпочинку та зміна одних форм праці іншими: роби перерви через кожні 40-45 хвилин; відпочивай не менше 10 хвилин, запам’ятовування змінюй завданнями, пов’язаними з фізичними діями.

·          Систематичний розвиток навичок: постійно вправляйся, щоб краще писати, швидше читати, працювати з комп’ютером і запам’ятовувати.

·          Сприятливе ставлення суспільства, близьких до праці: знай, що твоя країна зацікавлена в твоїх знаннях і вміннях, ти зможеш знайти своє місце в суспільній праці; твої рідні та близькі завжди радіють твоїм маленьким і великим перемогам.

 

 

 

 

 

 

Десять кроків впевненості

 

1.       Визначте переваги і недоліки свого характеру і чітко з’ясуйте, чого ви прагнете в житті.

2.       Ніколи не кажіть про себе погано, за вас це зроблять інші.

3.       Дозвольте собі розслабитися, прислухайтесь до своїх думок, спробуйте зайнятися тим, що вам насправді до вподоби.

4.       Ваші друзі й близькі теж відчувають невпевненість – спробуйте їм допомогти.

5.       Визначте для себе одну (або декілька) головну мету на майбутнє життя.

6.       Подумайте, які проміжні цілі необхідно досягти, щоб наблизитися до головної.

7.       Вирішіть, що необхідно зробити для їхнього досягнення, і виконуйте своє рішення.

8.       Навчіться радіти кожному успіху на шляху до своєї мети, не бійтеся і не соромтесь хвалити й заохочувати себе за кожну маленьку удачу.

9.       Памۥятайте, ви самі будуєте своє життя, ваш успіх залежить лише від вас.

10.   Якщо ви впевнені в собі, то перешкоди стануть для вас викликом, а виклик спонукає до дії.

 

 

 

 

 

 

Правила поведінки з ровесниками

 

1.       Завжди звертайся до іншого на ім’я.

2.       Дотримуйся правил ввічливості в спілкуванні:

вітайся, прощайся, дякуй за допомогу, звертайся по допомогу чемно.

3.       Ніколи не підвищуй голосу на іншого, навіть якщо він тебе розсердив. Спокійним тоном з’ясуй, що сталося.

4.       Виявляй увагу чуйність до інших.

5.       Ділися з друзями. Не намагайся завжди взяти найкраще.

6.       Спини іншого, якщо він намагається зробити щось погане. Якщо товариш не правий, скажи йому про це.

7.       Не сварися через дрібниці, не дери носа, якщо тобі щось вдалося краще, ніж іншим, не заздри – радій успіхам інших разом із ними. Якщо вчинив не добре, не бійся зізнатися в цьому, попроси пробачення й визнай свою помилку.

8.        Умій спокійно прийняти допомогу, поради й зауваження інших.

 

 

 

 

 

Правила ефективного запам’ятовування

 

1.       Заучуй з бажанням знати і пам’ятати.

2.       Став за мету запам’ятати на довго.

3.       Користуйся смисловими опорами, смисловими групуваннями – хто добре обґрунтовує, той добре запам’ятовує.

4.       Починай повторювати до того, як тема почала забуватися.

5.       Заучуй і повторюй невеликими шматками.

6.       Краще вчити по 1 годині 7 днів, ніж 7 годин поспіль один день.

7.       Після математики вчи історію, після фізики – літературу, пам’ять любить контраст.

8.       Коли вчиш – записуй, малюй схеми, графіки, зображуй карикатури, порівнюй із тим, що знав раніше – дій!

9.       Не вчи віршів стовпчиками. Короткі заучуй одразу, довгі – розбивай на шматки.

10.   Коли закриваєш книжку, чим швидше, не чекаючи повного заучування, намагайся відтворити зміст. Якщо щось забув, не підглядай, а спробуй пригадати.

11.   Якщо отримав завдання у вівторок, а відповідати потрібно в п’ятницю, не чекай, коли буде четвер: вивчи одразу, а напередодні тільки повтори.

Зрідка використовуй мнемотехніку – штучні прийоми, що полегшують запам’ятовування. (Наприклад: кольори спектру допоможе не забути фраза: «Чепурний пузатий жук з’їв барвистий свіжий фрукт»).